СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ОРГАНИЗМА человека В КАЛОРИЯХ

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам нужно обязательно соблюдать суточные нормы калорий человекаи стараться не превышать их. Ваша пища должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество белков и умеренное количество углеводов и жиров, излишек которых, как известно, и приводит к отложению на проблемных местах. На жиры должно приходиться не более 20-30% дневной нормы калорий, на углеводы - не более 50%. Крайне желательно что бы ваша диета включала фрукты и овощи, а также злаки. 

Суточная потребность человека в калориях