Если речь идет об анаэробных тренировках(увеличение мышечной массы, приобретение рельефа), то следует быть очень осторожными, давать мышцам восстанавливаться и уделять большое внимание разминке. Восстановление мышц происходит у всех с разной скоростью, обычно она колеблется от двух до трех суток, однако если вы сделаете перерыв в тренировке одной группы мышц более чем 3 суток, то желаемого эффекта достигнуто не будет, потому что через 2-3 суток наступает период супер компенсации, именно во время этого периода вы чувствуете, что восстановились и более того появляется не обманчивое ощущение того, что вы можете увеличить нагрузку.
