Целенаправленный тренинг мышц

продукты	пищевая ценность				витамины									минералы
	белки	жиры	углеводы	ккал	A	E	C	B1	B2	B3	B6	B12	PP	кальций	натрий	сера	фосфор	хлор
масло растительное		99,9		899,0		67,0
горох		0,1	8,5	60,0										115,0	33,0	190,0	329,0	137,0
свежие грибы	1,7~4,3	0,4~107	0,1~1,5	9~23										27,0	13,0	47,0	89,0	22,0
капуста	1,8	0,4	4,7	27,0		0,1	45,0	0,0	0,0		0,1		0,7	48,0	13,0	37,0	31,0	37,0
картофель	2,0	0,4	16,3	80,0		0,1	20,0	0,1	0,1	0,3		1,3	10,0	586,0	32,0	58,0	58,0
лук зелёный	1,3		3,5	19,0		1,5	35,0	0,1	0,0	0,1	0,3		0,5	100,0	10,0	24,0	26,0	58,0
морква	1,3	0,1	7,2	34,0	9,0	0,6	5,0	0,1	0,1	0,3	0,1		1,0	51,0	21,0	6,0	55,0	63,0
перец сладкий	1,3		5,3	27,0		2,0	0,7	1,0	1~,08		250,0	0,5		8,0	19,0		16,0	19,0
петрушка	3,7	0,4	8,0	49,0	1,7	1,8	150,0	0,1	0,1	0,1	0,2		0,7	57,0	8,0		73,0
редис	1,2	0,1	3,8	21,0			25,0	0,0	0,0	0,2	0,1		0,0		10,0		44,0
салат	1,5	0,1	4,2	17,0	1,8	0,4	15,0	0,0	0,1	0,1	0,2		0,7	77,0	8,0	16,0	34,0	50,0
свекла	1,5	0,1	9,1	42,0		0,1	10,0	0,0	0,1	0,1	0,2		0,7	37,0	86,0	7,0	43,0	43,0
томаты	1,1	0,2	3,8	23,0		0,4	25,0	0,0	0,0	0,1	0,1		0,5	14,0	4,0	12,0	26,0	57,0
тыква	1,0	0,1	4,2	25,0	1,5		8,0	0,1	0,0	0,3	0,1		0,5	40,0	14,0	18,0	25,0	19,0
укроп	2,0	0,5	4,1	31,0	1,0		100,6	0,0	0,1	0,3	0,2		0,6	223,0	43,0		93,0
фасоль	3,0	0,3	3,0	31,0		0,1	20,0	0,1	0,2		0,2		0,5	65,0	2,0		44,0
шпинат	2,9	0,3	2,0	22,0										106,0	62,0		83,0
щавель	1,5		3,0	19,0										47,0	15,0		90,0